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學瑜伽動作輕松減壓

2020.01.05

發布者:網上發布

 人越長大要承擔的責任也越大,壓力也隨之而來。每個人的抗壓能力都是有限的,為了不讓自己的神經線繃得太緊,要經常性地給自己釋放壓力。做瑜伽就可以給自己釋放壓力,舒緩壓力帶來的身體疲勞,還能有助于睡眠哦!

  功效:這個動作活動到腰部以及腿部以及擴張胸部,平衡身體的機能,還能夠緊實腹部和大腿的肌肉,能夠有效緩解身體疲勞,恢復精力。還能夠促進身體血液循環,有效緩解壓力,讓身體煥發生機。

  動作:雙腿彎曲跪在墊子上,雙手撐在身體前面,腳尖勾地,將你的右腳腳尖向右邊踩過去,然后把你的左手向上打開,左腳撐直,眼睛看著左手指尖,然后你的左手向上伸展。

  功效:這個動作能夠伸展身體,經常做這個動作能夠幫助身體維持平衡,減輕身體疲勞和精神壓力。

  動作:左腳彎曲踩在墊子上,右腳膝蓋著地跪在墊子上,右手掌心向下按在墊子上,左手扶在左腳大腿上,然后向左上打開你的左手,眼睛看著左手指尖。

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