哈他瑜伽

由印度現代瑜伽大師Sivanada創立，體位練習中包含24個體位動作。注重動作的舒緩,有利于身體健康和疾病的消除，適合普通大眾練習。同時，更強調呼吸，呼吸控制，冥想的練習，同時要規范自己的生活，要適度的練習、正確的呼吸、積極的思考和冥想、規律的休息放松、合理的飲食。

哈他傳統瑜伽課程的特點在于它體位練習中動作緩慢,輕柔,舒適,安靜。通過練習可協調身體中的六大系統, 增強練習者的身體柔韌度和耐力,對集中力也會有一定的提升。身體上的積極變化會給練習者帶來心靈上的放松與平靜，能夠積極地面對外界的種種壓力。

提升身體的健康和年輕程度，凈化心靈。持之以恒的練習能幫助延緩身體的老化，減輕體內聚集過多的壓力。通過傳統瑜伽的練習，還能加強身體的意識，并且減輕和預防在生活中的壓力，防止壓力和緊張在體內沉積，形成疾病。