課程內容涵蓋多種有氧運動形式，包括有氧操、跳繩、橢圓機訓練、動感單車等，旨在通過高強度間歇訓練（HIIT）和持續有氧運動相結合的方式，最大化燃燒脂肪。課程由資深健身教練全程指導，教練均具備豐富的教學經驗與專業認證，能夠根據學員的體能水平和減肥目標，靈活調整訓練強度和內容。訓練過程中，教練會實時糾正學員的動作，確保安全與效果。此外，課程還提供專業的飲食建議，幫助學員在運動的同時，通過合理飲食進一步提升減肥效果。