11.哈他瑜伽的歷史可以追溯到古代印度。它的練習包括24個體位動作，旨在通過緩慢、輕柔的動作協調身體的六大系統，增強身體的柔韌度和耐力，提升集中力。此外，哈他瑜伽還強調呼吸控制、冥想和規律的休息放松，通過這些練習可以幫助減輕壓力，防止疾病，達到身心的平衡。